体質改善ダイエットの注意点

体調の悪い時は無理しない

これも前に書いた『継続』のお話と繋がりますが、体質改善ダイエットを頑張っていても体調の悪いときは無理せず休みましょう。継続は力なり、ですし体質改善にもダイエットにも継続して行う事は非常に大事ですが、体調が悪いのに無理して行ったっていいことなんてありません。

特に食事ですが、普段体質改善の為に玄米や雑穀米を食べている方が風邪を引いてしまった場合。確かに玄米や雑穀米は栄養価が非常に高いので身体が弱っているときにもよさそうなものですが、雑穀米や玄米は白米より消化がしにくい構造となっています。ですので継続して続けることは大事ですが、風邪を引いていたり胃腸の調子が良くない時はダイエットや体質改善の事は横において、比較的消化の良い白米を食べたり、自分の食べれそうな物という事を優先して食事を摂るようにして下さいね。

また体質改善ダイエットでミネラルウォーターを飲むようにしている方は、風邪や胃腸の調子が良くない時や夏場の水分補給の場合はミネラルウォーターはちょっと忘れてナトリウムやカリウムなどの電解質を含むスポーツドリンクを飲むようにしましょう。

あとはいないとは思いますが、体質改善ダイエットでヨガやピラティスを行っている人で体調が悪いのに頑張って行っている人はいませんよね？ヨガでもピラティスでも、毎日短時間でも継続していると身体に良い効果を及ぼしますし、きつい運動ではないのでやりやすいものなのですが、それでも体調が悪いときは行わず休むべきです。

体質改善ダイエットは、日常に無理のないものを取り入れて継続して行う事が大事ですが、行う際は自分の体調に合わせてゆっくり進めていくことも大事です。結果をあせっては、そのあせりが余計なストレスになる事もありますので、少しずつ過程を楽しみながらチャレンジしてみて下さいね。